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心脑血管病人冬季运动需注意

寒冷的冬天没有太多人愿意在街上溜达,寒冷的冬天大家更愿意在家里面睡到被窝里面,大家都喜欢睡得暖暖的,做着甜甜的美梦。这种天气确实适合睡觉,但这不该成为心血管疾病患者懒洋洋的借口。  心血管病患者的冬天是运动天  冬天正是心脑血管病的高发时节,寒冷的天气是诱发心脑血管病发作或再发的主要因素。那么,心脑血管病患者是不是应该在这段时间里取消室外活动,以避免吹风受寒呢?

寒冷的冬天没有太多人愿意在街上溜达,寒冷的冬天大家更愿意在家里面睡到被窝里面,大家都喜欢睡得暖暖的,做着甜甜的美梦。这种天气确实适合睡觉,但这不该成为心血管疾病患者懒洋洋的借口。

  心血管病患者的冬天是运动天

  冬天正是心脑血管病的高发时节,寒冷的天气是诱发心脑血管病发作或再发的主要因素。那么,心脑血管病患者是不是应该在这段时间里取消室外活动,以避免吹风受寒呢?

  专家表示:“答案是否定的。在防寒保暖的前提下,心脑血管病患者在冬季还要继续坚持做一些合理适度的运动。”

  心血管病的患者应强调形式简单、温和的体力活动,而且最好每天都安排一定量的活动。步行、跳舞、练气功、打太极拳、骑自行车等是文教授推荐的适合心血管病人冬季参与的运动,这些运动可以使心血管病人达到适度的体力活动水平。

  专家还提醒,心血管病患者切记避免剧烈的体力活动,如爬高山、快速跑步等高强度的运动。因为高强度运动导致心率明显增快,血压大幅度升高,极易发生心肌梗死、脑溢血等严重心脑血管病。另外,饱餐、酒后、激动时都应该避免运动。青岛鹏洋生物有限公司,青岛共轭亚油酸,青岛硒化卡拉胶,青岛有机硒,青岛海藻硒多糖,青岛富硒蛋专用粉,青岛甘油三酯型共轭亚油酸,青岛微囊型共轭亚油酸,青岛新资源食品

  心血管病患者切忌晨练

  很多老人都有早起锻炼的习惯,进入冬季也不例外。但专家指出,冬季清晨的空气清洁度一般都很差,尤其是上午8时以前,因此老人在这个时间晨练可能还会有损健康,一般来说冬季锻炼的最佳时间是上午10时左右。文教授告诉我们,心血管病患者应该避免晨练。

  有明显心血管病的患者,应在傍晚4至6时左右活动。因为清晨起床后人心率加快、血压升高、血小板活性增强。7至11时正是心血管病、脑血管病的高发时间,又称“魔鬼时间”,此时运动易猝发意外。而傍晚4至6时是人体精神、体力、心肺功能最佳时间,适宜运动。

  冬练若有不适应立即停止

  专家指出:“老年人晨练时,还要注意一些动作不宜做。”例如,头朝下倒立较长时间的低头、后仰动作,骤然前倾身体、弯腰,翻跟头、劈叉屏气、快速反复下蹲起立动作等都可能会对老年人的健康产生较大的影响。

  冬练时若发生心绞痛应立即停止锻炼,不要紧张,可坐下或半卧位休息片刻,如疼痛无缓解可舌下含服硝酸甘油1片缓解疼痛;如果老年人近日频繁咳嗽、多痰、咽痛、鼻塞、喉燥、流鼻涕、发热或胸闷等(为气喘病的信号),不要进行剧烈的室外体育锻炼,只能进行散步、做操等轻微活动。