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秋季老年人该如何保健

常言道,一夏无病三分虚。立秋过后就该进补了。中医认为,秋季进补应遵循“收养之道”。西瓜属凉性水果,立秋后应少吃;秋季干燥,易患风燥型感冒,日常不妨喝点杏仁汤,;萝卜祛火,可适当食用。秋季老年人保健很重要不仅要补,更要“通”,日常可多吃些黄瓜、生萝卜等产气食物,增加肠蠕动,利于排便。必要时可以服用软胶囊进行润肠通便相比较药物没有副作用.

   常言道,一夏无病三分虚。立秋过后就该进补了。中医认为,秋季进补应遵循“收养之道”。西瓜属凉性水果,立秋后应少吃;秋季干燥,易患风燥型感冒,日常不妨喝点杏仁汤,;萝卜祛火,可适当食用。秋季老年人保健很重要不仅要补,更要“通”,日常可多吃些黄瓜、生萝卜等产气食物,增加肠蠕动,利于排便。必要时可以服用软胶囊进行润肠通便相比较药物没有副作用.


   立秋一过,气候虽然早晚凉爽,但仍有“秋老虎”肆虐,故人极易倦怠、乏力。根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,此时进补十分必要。但不恰当的进补方法不仅收不到预想的效果,有时还会损害健康。中医专家提醒:秋季进补要顺应自然规律,遵循“养收之道”。


    由于夏季吃凉冷食品较多,初秋时人的脾胃尚未完全恢复,因此不宜食用过于油腻的食物。秋天气温干燥,人容易上火,因此秋季饮食还要少葱、姜、蒜、椒等辛辣食品,多吃一点酸味果蔬,比如梨、香蕉、藕、橘子、芦柑、金橘、柚子、荸荠、橙子、葡萄等,能防止秋燥伤身。


   这是进入秋季后,容易干咳,鼻涕和痰里有时还会带着少量血丝,这是比较典型的风燥型感冒症状。对付这种初秋的温燥感冒,在饮食上可多吃些滋阴润燥的食物,比如生梨、椰汁、蜂蜜、银耳、芝麻、乌骨鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜等,喝杏仁汤也不错。做法很简单:从市场上买回杏仁粉,直接冲服,或者取杏仁9克、沙参15克、百合12克,煎汤取汁喝。


  俗谚曰:“萝卜就茶,急得大夫满地爬。”初秋吃萝卜,一是能祛除盛夏心中的火,排除人体中的有毒杂气;二是能够平肝去郁,清凉明目。再配点好茶,会更加神清气爽。“扬州八怪”之一的郑板桥有一副养生联“青菜萝卜糙米饭,瓦壶天水菊花茶”,就提到过萝卜与茶共食。这位寿高的老先生大概也是好“萝卜就茶”这一口吧?


  许多人尤其是老年人只重视进补而忽略了体内的循环流通。其实,老年人需要的不是“补”,而是“通”,只要体内通畅,平时食物中的营养基本可以满足身体需要。要“通”,就应多吃含纤维素较多的食物,如新鲜水果、蔬菜等,刺激肠壁蠕动和分泌黏液,促进排便。多用含维生素B的食品,如粗粮、豆类,必要时可补充片剂维生素c。多吃产气食物如生黄瓜、生萝卜等,利用它们在肠道内的发酵作用,增加肠蠕动,利于排便。