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为什么减肥不提倡节食?

一日三餐,五谷杂粮。我们每人每天都需要摄入大量的能量来维持生命的活动,而人体需要摄入的能量主要是有六大营养素来提供。营养素就是能在体内消化吸收和代谢,用以供给能量,构成和修补身体组织及调节生理功能的物质。六大营养素是指蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素、水和矿物质六大类物质。这些营养素在人体的生命活动中起到了至关重要的作用。

      一日三餐,五谷杂粮。我们每人每天都需要摄入大量的能量来维持生命的活动,而人体需要摄入的能量主要是有六大营养素来提供。营养素就是能在体内消化吸收和代谢,用以供给能量,构成和修补身体组织及调节生理功能的物质。六大营养素是指蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素、水和矿物质六大类物质。这些营养素在人体的生命活动中起到了至关重要的作用。

      合理营养的含义

      由食物中摄取的各种营养素与身体对这些营养素的需要达到平衡,既不能缺乏,也不过多,一日三餐,定时定量,并且荤素搭配合理,以植物性食物为主,以动物性食物为辅.这样才能够满足人体对各种营养物质的需要,才能够满足人体对生命活动所需要的能量.因此,如果营养缺乏会造成营养不良,如果营养过度,就会造成营养过剩而出现肥胖。

      减肥的原则

      控制热量摄入为主,坚持运动为辅。也就是常说的“七分饮食,三分运动”, 所以合理的节食是减肥这件事中很重要的一环。但很多人也常常会被“七分饮食,三分运动”这句话误导,以为:只是节食就能有七分效果,很自然的,这种错误的减肥方法----节食就诞生了。网络上很多人都在说不对的节食减肥,其实是指过度节食减肥法,这样的过度节食会造成人体的损害,例如营养不良,免疫力下降,厌食症。而合理饮食也是可以达到减肥目的的。

      不止减“重”,更要减“肥”

      膳食中除了含有多种营养成分外,还含有其他有益健康的成分,对促进健康有重要作用,随着人们保健意识的逐渐提高,市面上也出现了许多营养素补充剂产品。但是营养素补充剂不是越多越好,不能盲目使用。共轭亚油酸作为一种新发现的营养素,是普遍存在于人和动物体内的营养元素,共轭亚油酸(CLA)由红花籽油提炼而出,具有增强人体的抗氧化能力和免疫能力,促进生长发育,调节血液胆固醇,防止动脉粥样硬化,促进脂肪氧化分解,促进人体蛋白合成,对人体进行全面的良性调节等作用。共轭亚油酸在体重控制上也有卓越表现,因为一般人减肥都只会着重在减“重”而非减“肥”,也就是说体脂肪比率不一定会有改变,减肥的人如果能配合共轭亚油酸的使用,可以有效的降低体内脂肪组织相对于廋肉组织的比率,真正的减到肥肉,形成良性循环,减肥将更容易达到目标。共轭亚油酸通过控制身体吸收食物的热量来阻止体内脂肪的生成,并且在你减肥的时候提供身体所需的基础营养。

      当我们体重偏高时,通过合理科学的方法进行运动并补充丰富的营养,来达到减肥的目的。如果一味地节食,相当于同时断绝了所有营养素的吸收,对于身体健康无益,无异于缘木求鱼。

注:文章来源于网络,如有异议请联系我们。